Découvrez notre sélection des meilleurs livres pour réussir son rééquilibrage alimentaire.
1 – REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE nouvelle édition augmentée
- LE PANSE, BENEDICTE (Auteur)
Résumé du livre
Déjà la 4e édition et plus de 20 000 lecteurs !
Bénédicte Le Panse est devenue une spécialiste renommée pour la perte de poids sans privation. Acteurs, chanteurs, journalistes, politiques, chefs d’entreprise…
Ils sont nombreux à lui faire confiance pour leur suivi alimentaire pour être au top de leur potentiel.
Grâce à ce livre complété et actualisé, vous accédez à cette méthode qui offre des résultats durables et évite le fameux « effet yo-yo » provoqué par les différents régimes.
Vous bénéficiez des informations indispensables pour prévenir les maladies les plus fréquentes et améliorer votre bien-être.
Vous comprendrez le fonctionnement de votre corps, la réponse du système hormonal en fonction de votre alimentation et connaîtrez vos besoins réels en termes de substrats énergétiques (protéines, glucides, lipides).
Des fiches détaillées et des conseils pratiques vous aideront si vous n’aimez pas ou ne souhaitez pas cuisiner.
Voici un guide de bon sens qui repose sur les réalités physiologiques et va à l’encontre de tous les régimes proposé s à l’heure actuelle, néfastes à de nombreux égards. Pour associer alimentation, santé et plaisir !
Présentation de l’auteur
Championne du Monde de force athlétique, Bénédicte Le Panse est également chercheuse à l’université d’Orléans et docteur en physiologie. Fondatrice et directrice des organismes de formations Le Panse Academy et Le Panse formation, elle prépare chaque année 150 candidats aux métiers du sport. Parallèlement, elle conseille des sportifs de haut niveau ainsi qu’un nombre important de VIP dans leur démarche de rééquilibrage alimentaire en s’appuyant sur sa méthode. Elle est déjà l’auteure à succès de Régimes: on vous ment ! et Combattre les virus, parus aux éditions Amphora.
2 – LAISSE-TOI GUIDER
Résumé du livre
LAISSE-TOI GUIDER C’EST QUOI ?
LTG est un programme pour perdre du poids en mangeant de tout ! TOUT, TOUT, TOUT !
A VOUS les raclettes, les blanquettes, les pizzas, les pastas ! Il suffit juste de compter ! Pas de panique, c’est facile !
POURQUOI LAISSE-TOI GUIDER ?
Parce que vous n’avez qu’à suivre page par page, jour par jour pendant 12 semaines mon programme :
- Mes 90 assiettes classées par calories
- Mes recettes détaillées et faciles à réaliser
- Des défis journaliers « sport et bien-être ».
Et le tout, placé sous le signe de l’humour ! 😉
3 – En 2h je cuisine pour la semaine spécial rééquilibrage alimentaire
- Turckheim, Stéphanie de (Auteur)
Résumé du livre
Pour chaque semaine, retrouvez :
- La liste des courses et les menus de la semaine
- Le déroulé des préparations à réaliser en 2H
- Les conseils de notre nutritionniste pour vous aider à mieux manger
- Les étapes à réaliser le jour même en moins de 15 min
- 16 menus hebdomadaires complets, soit 80 repas équilibrés et light
- Des plats qui privilégient les produits frais et de saison
- Une cuisine 0 Déchet où tout est consommé et les restes réutilisés
Présentation de l’auteur
Très gourmande, la cuisine est, pour Stéphanie, ni plus ni moins qu’un jeu, un mariage de goûts, d’associations de produits, de couleurs, de formes et de textures différentes.
Elle est l’auteure de plusieurs ouvrages déjà parus aux éditions Tana – collections Grain de sel, Au fil des saisons, ma petite fabrique ou Comme à …. Alsacienne d’origine, elle a rédigé le titre « Il n’y a pas que la choucroute en Alsace » dans la nouvelle collection Cuisinez Vos Régions et est aussi l’auteure de deux ouvrages sur les petits gâteaux de Noël. La cuisine est une passion dont elle a fait son métier.
Elle anime des ateliers de cuisine pour enfants, à la galerie Fraîch’Attitude, à l’Atelier des chefs et au club des enfants parisiens.
Stéphanie est l’ambassadrice de « bio Planète » une marque d’huile 100% bio et elle travaille aussi pour la grande distribution en temps que conseillère culinaire en création et innovation. Camille Petit est diététicienne-nutritionniste, elle a fondé Fourchette & Nutrition, un site d’informations et de consultations diététique en ligne.
Elle rédige également des ebooks et propose un abonnement à des menus équilibrés.
Avec elle, la diététique rime avec l’équilibre alimentaire, pas questions de vous priver, mais d’apprendre à bien équilibrer votre alimentation.
4 – Mon cahier de recettes pour un rééquilibrage alimentaire réussi
- Jouan, Stéphanie (Auteur)
Résumé du livre
Retrouvez la collection Mon cahier avec un nouveau titre de recettes de cuisine par l’auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly, Mon cahier cuisine, spécial rééquilibrage alimentaire, propose 120 recettes recettes saines et gourmandes, toutes photographiées et complétées des illustrations humoristiques si caractéristiques de la collection. Exit le régime, place au rééquilbrage alimentaire !
La cerise sur le maillot vous propose de prendre soin de vous et de votre corps tout en vous faisant plaisir. Dans ce cahier de recettes, apprenez comment mettre en place un rééquilibrage sans prise de tête au quotidien et toutes les astuces pour s’y tenir en toutes occasions.
Découvrez ensuite 120 recettes saines, légères et toujours gourmandes, pour que chaque occasion ne soit plus un défi mais juste une occasion de mieux manger : des salades complètes pour le déjeuner, des soupes réconfortantes pour le dîner, des plats de la mer gourmands et savoureux, des recettes carnivores et légères, des petits plats sains et végétariens et du sucré raisonnable avec en plus des idées pour le petit déjeuner. Avec mon cahier, désormais, prenez aussi soin de vous dans votre assiette !
Présentation de l’auteur
Mère de famille active et gourmande invétérée, Stéphanie Jouan a modifié son alimentation il y a quelques années, lui permettant de troquer quelques kilos en trop contre un regain d’énergie, sans pour autant renoncer au plaisir de manger. Pour se motiver, elle a créé un blog où elle partage désormais ses trucs et recettes de tous les jours : www.lacerisesurlemaillot.fr
5 – La méthode anti-kilos : Les miracles du rééquilibrage alimentaire
- Naud, Sibylle (Auteur)
Résumé du livre
Une méthode 100% efficace, pour dire adieu aux kilos en trop, sans craindre l’effet yoyo.
Comme lors d’une consultation individuelle dans son cabinet, Sibylle Naud, diététicienne-nutritionniste, vous livre sa méthode innovante pour maigrir et ne plus jamais regrossir.
Dans ce livre, vous trouverez :
- Une partie générale qui expose les piliers de sa méthode : l’assiette idéale ; plan d’attaque post excès ; les dangers à éviter…
- 50 recettes gourmandes, du petit-déjeuner au dîner, en vacances comme au bureau : taboulé de la mer, linguine au bacon façon carbonara, farfalle aux noix de saint-jacques…
Chassez les idées reçues et adoptez un nouveau mode alimentaire!
Présentation de l’auteur
Sibylle Naud est diététicienne – nutritionniste, en activité depuis 2006 à Paris, dans le 12e arrondissement, et aux Sables d’Olonne en Vendée. Sibylle reçoit en consultations individuelles les personnes qui souhaitent perdre du poids en trouvant leur propre équilibre alimentaire. Elle organise également des prestations en entreprises et dans les collectivités, sur tout le territoire : conférences, interventions, formations, atelier cuisine / pâtisserie.
Passionnée par son métier, Sibylle Naud est animée par la volonté de faire redécouvrir aux gens le plaisir de manger de tout !Sibylle Naud a obtenu un CAP pâtissier après avoir travaillé 1 an et demi dans la maison Fauchon à Paris. Elle est l’auteur chez Hachette Pratique du Régime Okinawa, de La méthode anti-kilos – Les miracles du rééquilibrage alimentaire et du Régime végétarien (à paraître).
6 – Je rééquilibre mon alimentation
Résumé du livre
J’identifie mes habitudes alimentaires.
Je déchiffre les étiquettes des produits que je consomme.
Je rééquilibre mon alimentation selon mon mode de vie, mes besoins, mes objectifs, mes dépenses énergétiques quotidiennes, mes contraintes budgétaires.
Je mange en conscience pour maintenir durablement le poids souhaité.
Votre cahier de poche vous accompagnera partout pour vous coacher et vous encourager ! Dans votre sac, sur votre table, consultez-le pour faire vos courses et offrez-vous le corps dont vous rêvez : vous le méritez.
Présentation de l’auteur
Pour Céline Provost, maman de deux garçons sportifs, la nourriture est un sujet quotidien. Elle a souhaité compléter ses connaissances par une formation de plusieurs mois en nutrition avancée et sportive. Cela lui a permis d accompagner beaucoup de personnes à retrouver du plaisir dans la nourriture et à apprécier leur corps à travers le rééquilibrage alimentaire plutôt que le régime.
7 – Je suis healthy ! Rééquilibrage alimentaire – conseils – recettes – motivation par Margot de Youmakefashion et Biendansmonslip
Résumé du livre
Je suis healthy !, c’est l’histoire du rééquilibrage alimentaire de Margot, du blog Youmakefashion !
Moi, c’est Margot. Je suis youtubeuse et blogueuse, et vous me connaissez peut-être sous le nom de @youmakefashion. Cela fait plus de 8 ans que je partage avec mes abonnées mes conseils mode, beauté, déco, sport, nourriture, voyages…
En 2017, j’ai décidé d’entreprendre un rééquilibrage alimentaire avec Sarah, fondatrice du programme Powerdiet. Un changement d’hygiène de vie radical et passionnant qui m’a poussée à ouvrir un second compte Instagram, @biendansmonslip. Suite à cela, j’ai reçu tellement de questions et de témoignages que j’ai eu envie de partager mon expérience pour aider celles qui souhaiteraient se lancer.
Dans ce guide healthy, vous trouverez des conseils pratiques pour réapprendre à bien manger, adopter des habitudes saines, se lancer dans des recettes originales et gourmandes, programmer des séances de sport, garder le sourire et la motivation, et tout un tas d’informations sur la nutrition et la diététique.
Êtes-vous prête à relever ce défi ?
Présentation de l’auteur
Margot est surtout connue pour son blog « Youmakefashion » dans lequel elle partage sa passion pour la mode, les loisirs créatifs, les voyages, le make-up…
Après un rééquilibrage alimentaire, elle propose également à ses lecteurs des conseils sport et cuisine sur son vlog « Bien dans mon slip ».
8 – Le Secret du Poids – Nouvelle édition
Résumé du livre
Comment se fait-il que certaines personnes arrivent à rester mince toute leur vie, tandis que d’autres traînent constamment des kilos superflus, qu’elles n’arrivent pas à perdre ? Est-ce là une injustice contre laquelle on ne peut rien ? Non. Vous pouvez avoir la silhouette que vous avez choisie. Pour cela, vous devez savoir comment le poids fonctionne. Le Secret du Poids vous offre cette connaissance.
Florence Delorme explique concrètement comment garder la ligne en mangeant ce que l’on veut. Sa méthode repose sur des données alimentaires qui existent depuis toujours. Ces données sont ensuite englobées dans une vision de l’alimentation tout à fait particulière : gaie, simple, permissive et étonnante.
Parue en 2012, par le biais du livre et de l’application Le Secret du Poids, cette méthode a connu un succès auprès de plusieurs millions de personnes. Bienvenue au cœur de cette nouvelle édition, qui comporte toujours la description détaillée de la méthode, ainsi que des bonus caloriques en fin de livre. Cette version en couleur et illustrée vous séduira tout autant que le fond, qui changera à coup sûr votre vie alimentaire.
9 – Mes recettes healthy
- Geoffray, Thibault (Auteur)
Résumé du livre
Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d’instagram nous livre ses recettes trop bonnes.80 recettes ultra faciles nécessitant que peu d’ustensiles.
Passage obligatoire au rayon fruits et légumes : peu d’ingrédients mais les meilleurs : Manger plus, manger mieux, s’entraîne moins !Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l’une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux.
Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport. Terminé les régimes restrictifs ! Retrouvez goût à la vie, à l’entrainement et à la santé grâce aux conseils de votre coach sportif professionnel.
Présentation de l’auteur
Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l’une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux. Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport.
10 – JEÛNE INTERMITTENT – La solution minceur et brûle graisse
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Résumé du livre
Le jeûne intermittent, la clé pour une perte de poids rapide et durable et une santé de fer
Vous avez déjà fait plusieurs tentatives de régime, mais sans succès durable ? Vous n’avez plus envie de commencer un régime très restrictif, qui finit de toute façon par vous entraîner dans un effet yoyo ? Vous voulez atteindre votre corps de rêve sans restriction et de façon saine ?Dans ce cas, vous avez trouvé le bon livre ! Vous y découvrirez comment le jeûne intermittent permet d’obtenir des pertes de poids impressionnantes de façon facile et efficace et d’atteindre votre summer body sans sensation de faim constante.
En plus, votre santé vous remerciera !
5:2, 20:4 ou 16:8 ? Trouvez la méthode de jeûne intermittent qui s’adaptera le mieux à vos besoins et à votre quotidien !
Comment le jeûne intermittent vous permettra d’accélérer votre métabolisme et de faire fondre vos kilos en trop !
Au-delà de la minceur, un coup de boost pour votre santé : Comment le jeûne intermittent vous permettra de renforcer votre système immunitaire, purifier votre organisme et diminuer les inflammations.
Une peau plus ferme, moins de douleurs menstruelles, plus d’énergie : Les effets positifs du jeûne intermittent sur le métabolisme et les hormones féminines.
Les pièges les plus fréquents : Quelles erreurs vous devez éviter à tout prix, pour que vous puissiez perdre du poids rapidement et détoxifier votre organisme.
BONUS : Des recettes appétissantes et saines et des plans alimentaires pour votre succès ! Avec les conseils basés sur les recherches scientifiques les plus récentes de ce livre, votre bien-être est à portée de main ! Accomplissez enfin vos objectifs physiques dans un temps record et observez les réactions de votre famille et vos amis !
Procurez-vous dès maintenant ce guide complet, qui met le jeûne intermittent à la portée de tous !
